2017/01/10

朝ごはん、カレーライス

昼ごはん、カレーライス

間食、ミニスナックゴールド、セブンの揚げパン

夜ごはん、カレーライス

ご飯の量は今度から重さ測るやつではかります。

足の日、

・スクワット

12キロx2で10回2セット

15キロを組もうとしたらまずダンベルを担げなかったので断念

12キロx2を10回3セット

・ブルガリアンスクワット

12キロx2を10回3セット

15キロx2を10回2セット

具体的な数覚えてないけど、はじめの方は15回くらいこなしてたはず、次から回数しっかり数えとく。追い込み切れてないなぁという感想。先に握力がへばってるにしてももっとできる。次の週はフォームに気を付けてしっかり動かす。