2017/01/11
ももとお尻の筋肉痛がすごい、背中と僧帽筋はそんなに、追い込めてない証拠
朝ごはん:納豆ごはん
昼ごはん:ごはん、昆布巻き、梅干し1個、とろろ昆布
晩御飯:ごはん200g、玉ねぎとじゃがいもと豚肉のオイスター炒め400g
朝昼トレ後プロテイン
ダンベルベントオーバーロー 15kgx2x5回で無理、背中を意識できなかったので重量下げ、
10kgx2x10x3
12kgx2 x10二頭筋使って挙げてる感じがあった。よくない
ワンハンドロー、楽しい、肩甲骨寄せるのを意識できるようになった
10kgx2 x10x3
13kgx2 x10x3
10レップで止めるくせついてるので限界まで挙げること、フォームを崩さずに
