読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

燃えるゴミは毎週火・木曜日

日記、雑記、ゲーム、格ゲー、音ゲー,社会学

2017/01/11

ももとお尻の筋肉痛がすごい、背中と僧帽筋はそんなに、追い込めてない証拠

朝ごはん:納豆ごはん

昼ごはん:ごはん、昆布巻き、梅干し1個、とろろ昆布

晩御飯:ごはん200g、玉ねぎとじゃがいもと豚肉のオイスター炒め400g

朝昼トレ後プロテイン

 

ダンベルベントオーバーロー 15kgx2x5回で無理、背中を意識できなかったので重量下げ、

10kgx2x10x3

12kgx2  x10二頭筋使って挙げてる感じがあった。よくない

 

ワンハンドロー、楽しい、肩甲骨寄せるのを意識できるようになった

10kgx2 x10x3

13kgx2  x10x3

 

10レップで止めるくせついてるので限界まで挙げること、フォームを崩さずに