2017-01-14 2017/01/13 日記 朝ごはん:納豆ごはん 昼ごはん:パスタ300g 晩ごはん:鶏肉200gとごはん300g 腕の日 カール 7kgx2 x10 x3 10kgx2 x10 x9 x8 ハンマーカール 7kgx2 x10 x8 x8