15日は背中をやった デッドリフト 20kgx10 24kgx10 30kgx8 16日は足を何故かやった。勘違い スクワットをやったけど数覚えてない。 17日はとうとうサボったので猛省

朝ごはん 納豆ごはん 昼ごはん お茶漬け 晩ごはん お茶漬け 足の日 スクワット 7kgx2 x10 10kgx2 x10 13kgx2 x10x3 雪だるまを作った

朝ごはん:納豆ごはん 昼ごはん:パスタ300g 晩ごはん:鶏肉200gとごはん300g 腕の日 カール 7kgx2 x10 x3 10kgx2 x10 x9 x8 ハンマーカール 7kgx2 x10 x8 x8

朝ごはん:ゆでたまご2個、ほんまによくない、ちゃんと食べる 昼ごはん:お茶漬け500gくらい 晩ごはん:納豆ごはん500gくらい 相変わらずお尻が痛い 今日は胸と腕の日やったけどダラダラやりすぎたんで結果的には胸だけ ダンベルプレス 7kgx2 x10 10kgx2 x10 13…

ももとお尻の筋肉痛がすごい、背中と僧帽筋はそんなに、追い込めてない証拠 朝ごはん:納豆ごはん 昼ごはん:ごはん、昆布巻き、梅干し1個、とろろ昆布 晩御飯:ごはん200g、玉ねぎとじゃがいもと豚肉のオイスター炒め400g 朝昼トレ後プロテイン ダンベルベント…

朝ごはん、カレーライス 昼ごはん、カレーライス 間食、ミニスナックゴールド、セブンの揚げパン 夜ごはん、カレーライス ご飯の量は今度から重さ測るやつではかります。 足の日、 ・スクワット 12キロx2で10回2セット 15キロを組もうとしたらまずダンベルを…

新年あけましておめでとうございます。年末の風俗からふつふつと考えていて、このままでいいのだろうか。という気持ちが強くなった。日本男児が恐らくほぼほぼ楽しめるであろう風俗という娯楽が楽しめなかった。 そこで、それなら大体の人が楽しめないものを…